倉敷「ひざ・腰専門」ゆらし療法院ステップ 公式ブログ

体操の基本

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ひざの専門家の西山です♬

 

あなたは、効果のある体操を行なってますか?

 

間違った体操をすると、筋肉が疲労したり

痛めたりします。正しいやり方を身につけると

身体は、少しずつ変わってきます。

ポイントは・・・

 

 

☆リラックスする

力が入ったまま体操を行なっても、

効果は上がりません。

ココロを落ち着かせて、自然な呼吸で、

身体の力を抜くこと。

 

☆ゆっくり優しく

ゆっくり優しく動いて、自分の身体の状態を

感じながら行うこと。

 

☆身体に痛みや負担がない範囲で動く

痛みや違和感を感じると、

無意識に力が入ります。いきなり、ギュッと

力を入れたり、グイッと引っ張ったりしない

で下さい。大きく動かして、負担がある時は、

小さく動いて下さい。楽に動くのがポイント。

 

ストレッチしている人達

私のお客様の身体の動きを確認すると、

ほとんどの方が、身体に余計な力が入って

動かれてます。

 

もし、こうした動きが慢性化すると、

力をいれて動かすのが、当たり前になります。

力を入れないと動かないので、

ますます脳は、疲れてしまいます。

脳が疲れると、身体に痛みやだるさ

などの症状が出てきます!

 

現在は、ストレス社会で、

・精神的にも辛い

・身体に負担をかける

など

を続けると身体がいつしかボロボロに。

 

そんな時は、正しいやり方の体操をすると、

・身体が自然と動くようになる。

・痛みがない身体になる

・何だか楽になる

と良いこといっぱいです。

 

 

まとめ

・リラックスして体操をする

・ゆっくり優しく体操をする

・身体に痛みや負担がない範囲で動く

 

あせらず、身体の力を抜いて、

一つ一つの動きを確実にして見て下さい。

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