倉敷「ひざ・腰専門」ゆらし療法院ステップ 公式ブログ

睡眠は大事

寝ている女性

睡眠は大事

 

ひざの専門家の西山です♬

 

あなたは、どれぐらい寝てますか?

少しだけしか寝ていないと、疲れが溜まって

身体が回復してくれません。

何時間が理想か言うと・・・

 

約8時間です!

 

人間の睡眠は、

・ノンレム睡眠

・レム睡眠

の繰り返しでできています。

 

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ノンレム睡眠の効果は、

脳を休みる働きがあって、

睡眠の初期頃に、多く見られます。

 

レム睡眠の効果は、

身体を休める働きがあって、

睡眠の後期頃に、多く見られます。

 

8時間ぐらい睡眠を取らないと、

脳と身体が休まりません。

 

私のお客様に、睡眠は2時間しか寝ない

という方がいらっしゃいます。

施術をして、身体は楽になって、

筋肉の緊張もなくなって痛みは減るのですが、

また1週間後には、

つらい状態に戻ってしまってます。

 

それは、なぜか?

施術で痛みや身体を楽にするのはできるが、

本当の回復は、睡眠を摂ること

なんです。

 

私がお手伝いするのは、

あなたの回復のブーストを上げることです。

施術で異常な筋肉を、良い筋肉にします!

 

もし、お客様が、

・睡眠は摂らない

・水は飲まない

・無理をする

・シャワーだけにする

など

指示を守らず、勝手にされると本当の

回復は難しいでしょうね。

歳を重ねると回復力は減ってきますので、

より難しくなります。

 

もし、8時間も寝れない場合は、

昼寝をおすすめします。

30分ぐらいで大丈夫です。

 

それでも、寝れない方は、

横になって目をつぶって下さい。

そうすることで、地球の重力の負荷

が少しでも減るので、つらい症状も

休めることができます!

 

 

まとめの睡眠法

・睡眠は約8時間。

・昼寝を30分。

・横になって目をつぶる

 

上記の事を守ると、健康に近づきますよ!

少しでも、つらい症状がなくなりますように

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【追伸】

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「ひざ専門」
ゆらし療法院ステップ
院長 西山 拓士

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