倉敷「ひざ・腰専門」ゆらし療法院ステップ 公式ブログ

寝ながらできる膝ストレッチ

ひざストレッチ

【自分のひざが痛い

 

ひざの専門家の西山です♪
   
最近、ひざがチクチクと痛みが出るように、
なりました。ほっとくと悪くなるので、
今回、試したのが・・・
   
寝てできる簡単なストレッチ

f:id:takuoutbox:20180309054302j:plain

面倒くさがり屋なので、
お風呂後に、布団の中でじっくりと
実践してみました!
   
   
1日目は、それほど効果を感じず。
    
2日目も、効果なし・・・
   
懲りずに、1週間。
   
少しずつ、ひざのチクチクした痛みが、
引いていきました。
    
    
ストレッチの基本
   
・急に伸ばさない
・ゆっくり、じわ~っと伸ばす
・息は止めない(自然な呼吸で)
・人に押してもらわない
・冷えた身体でしない
   
   
寝てできる簡単ひざストレッチ方法
動画は、こちら

 

      

少しでも、ひざが楽になりますように! 
    
    
    
   
 
【追伸】
あなたは、こんな事で困っていませんか?
               
・長く歩くと、ひざが痛くなる。
・立ち上がると、ひざが痛い。
・ひざを曲げると痛い。
など
                   
そんなあなたのために
自宅や仕事の合間にできるセルフケアや
お得な情報をナイショでお伝えしています。
          
             
登録は下記から
               
au以外のスマホの方はこちらをクリック↓
goo.gl/UCTuWW
                 
auのスマホ、スマホ以外の方は
LINEで
@takushi
とID検索
(@をお忘れなく)
                
                     
              
TEL
086-451-3705
    
HP
www.yurashis.com
               
「ひざ専門」
ゆらし療法院ステップ
代表 西山 拓士

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。